Tengslin milli munnheilsu og íþróttaárangurs vekja sífellt meiri áhuga bæði hjá munnheilbrigðisstarfsfólki og íþróttafólki. Þríþrautarkappinn og hinn farsæli keppnismaður, tannlæknirinn Sauli Haahtela, leggur áherslu á að góð munnheilsa sé mikilvægur hluti af heildarvellíðan íþróttafólks. Jafnvel væg sýking í munni getur haft áhrif á heilsu líkamans og ónæmiskerfið.
Tannlæknirinn Sauli Haahtela hjá Hammas Mehiläinen, landsdekkandi tannlæknastofukeðju í Finnlandi, bendir á að þótt áhrif munnheilsu á íþróttaárangur séu ekki alltaf bein, sé mikilvægi hennar óumdeilt.
„Þótt við getum ekki sagt að til dæmis bólgið tannhold hindri beinlínis manneskju í að keppa, eða nákvæmlega hversu mikil áhrif sýkingar hafa á árangur, getum við með vissu sagt að bólgumyndun í munni hafi áhrif á allan líkamann. Til lengri tíma litið geta þær einnig veikt getu íþróttafólks til árangurs og vellíðan,“ segir Haahtela.
Tannlæknirinn Sauli Haahtela frá Hammas Mehiläinen.
Vanræktar tennur – falin áhætta
Munnurinn er hornsteinn heildrænnar heilsu. Þótt þessi skoðun hafi orðið algengari í íþróttahringjum er enn svigrúm til úrbóta hvað varðar vitundarvakningu. Margt afreksfólk, sem hefur verið með óvænt slæma munnheilsu, hefur sótt stofu Haahtela heim.
Hjá sumum sjúklingum hafa ómeðhöndlaðar tannskemmdir frá æsku leitt til rótfyllinga og jafnvel tannmissis.
„Þótt tennur Finna hafi almennt verið í góðu ástandi síðan á áttunda áratugnum þökk sé flúortannkremi og xylitóli, sé ég enn mikla glerungseyðingu og alvarleg munnheilsuvandamál hjá íþróttafólki. Þessi vandamál hamla ekki aðeins æfingum heldur einnig venjulegu daglegu lífi.“
Þar sem tennur eiga að endast alla ævi er mikilvægt að huga að munnheilsu strax í barnæsku og á unglingsárum. Venjurnar sem tileinkaðar eru í æsku hafa langvarandi áhrif, segir Haahtela.
Glerungseyðing og vandamálið með munnþurrk
Að sögn Haahtela er glerungseyðing algengt vandamál hjá úthaldsíþróttafólki sem neytir íþróttadrykkja, gelja og annarra fljótvirktra kolvetna. Tilgangur bætiefna er að bæta upp næringarefnainntöku íþróttafólks, en ókostur þeirra fyrir munnheilsuna er hár sykur- og sýrustyrkur sem veikir glerunginn og eykur hættu á tannskemmdum. Að sögn Haahtela eru orkutöflur sem liggja lengi í munni sérstaklega skaðlegar.
„Allar þessar vörur auka hættuna á glerungseyðingu og holum. Að auki þurrkar líkamleg áreynsla munninn, sem veikir verndandi áhrif munnvatnsins. Án nægilegrar munnhirðu geta vandamálin þróast hratt.“
Að sögn Haahtela er glerungseyðing ekki bara fagurfræðilegt vandamál. Hún getur haft áhrif á árangur og almenna heilsu íþróttafólks. Skemmdir á glerungi valda tannnæmi, sársauka og alvarlegri vandamálum, svo sem þörf á rótfyllingu.
„Búffergeta munnvatns er mismunandi milli manna. Hjá sumum ver það gegn sýruárásum á áhrifaríkan hátt, hjá öðrum ekki. Þegar ég sé tennur með skemmdan glerung hef ég áhyggjur – tennurnar verða lausar, glerungurinn leysist upp og í versta falli lækkar bitið.“
Forvarnir eru lykilatriði
Haahtela mælir með því að íþróttafólk noti flúortannkrem, bursti tennur daglega og hreinsi á milli tannanna, auk þess að fara í reglulegt munnheilsutékk hjá tannlækni eða tannfræðingi. Hann hvetur einnig til þess að nýta öll úrræði sem bæta munnheilsu.
Að sögn Haahtela býður bakteríudrepandi Lumoral-meðferð, sem þróuð er af finnskum vísindamönnum, upp á áhrifaríka viðbót við hefðbundna munnhirðu. Margir sérfræðingar í munnheilsu mæla með reglulegri notkun Lumoral-meðferðar, þar sem bakteríudrepandi aðferðin getur stuðlað verulega að betri munnheilsu og hjálpað til við að fyrirbyggja tannsjúkdóma.
„Bakteríudrepandi Lumoral-meðferð getur nýst mörgum sjúklingahópum – þar á meðal íþróttafólki. Aðferðin bætir ekki aðeins munnheilsu, heldur er regluleg notkun hennar einnig merki um að sjúklingurinn beri umhyggju fyrir munnheilsu sinni.“
Munnlegar sýkingar sem áhætta fyrir íþróttafólk
Haahtela vonast til þess að íþróttafólk meti munninn á sama hátt og aðra líkamshluta. Heilbrigðar tennur og tannhold styðja ekki aðeins við árangur og hraðari endurheimt, heldur hafa þær einnig verulegan heilsufarslegan ávinning til lengri tíma.
„Munnheilsa ein og sér gerir engan að heimsmeistara, en að vanrækja hana getur komið í veg fyrir að markmið náist,“ segir Haahtela að lokum.
Úthaldsíþróttafólk er í sérstakri áhættu á að fá sýkingar sem geta hamlað æfingum og komið í veg fyrir þátttöku í keppnum.
„Til dæmis eru viskutennur algengar orsakir bólgu. Ef þær eru ekki meðhöndlaðar geta sýkingar í munni leitt til alvarlegri heilsufarsvandamála,“ varar Haahtela við.
Að sögn Haahtela er tannholdsbólga algeng hjá íþróttafólki. „Margt íþróttafólk á við einhvers konar vandamál að stríða varðandi tannholdið. Tannholdssjúkdómur (paradentose) er alvarlegri sjúkdómur sem getur haft áhrif á árangur,“ staðfestir hann.
Kolvetni, vökvajafnvægi og viðhorf eru afgerandi
Íþróttafólk ætti að gæta sérstaklega að munnheilsu. Haahtela mælir með því að kolvetni séu aðeins neytt eftir þörfum og að vökvajafnvægi sé viðhaldið til að koma í veg fyrir munnþurrk. Tannlæknirinn leggur einnig áherslu á mikilvægi viðhorfsins til munnheilsu.
„Margt íþróttafólk heldur að munnurinn þoli hvað sem er, en svo er ekki. Munnheilsa og reglulegt mataræði er jafn mikilvægt fyrir þau og aðra.“
Tannlæknisheimsóknir ætti að skipuleggja annað hvort löngu fyrir keppnistímabil eða eftir að því lýkur.
„Ef vandamál eru í munni er mikilvægt að meðhöndla þau eins fljótt og auðið er. Ómeðhöndlaðir sjúkdómar geta leitt til langra, erfiðra og dýrra meðferða. Reglulegar forvarnir eru besta leiðin til að forðast stærri vandamál,“ leggur Haahtela áherslu á.
Sport Bee Sports Medicine Congress var haldin í sjöunda sinn þann 31. október 2024, þar sem tannlæknirinn Sauli Haahtela flutti erindi sitt „Tannvandamál hjá úthaldsíþróttafólki“.
Sauli Haahtela
Bakgrunnur: Sauli Haahtela hefur stundað þríþraut reglulega síðan 2011 og í dag æfir hann í um 800 klukkustundir á ári. Hann æfir 1-2 sinnum á dag og tekur virkan þátt í keppnum.
Keppnir: Haahtela hefur keppt á ýmsum stöðum í heiminum, þar á meðal á Havaí. Keppnisreynsla hans nær yfir ýmsar vegalengdir í þríþraut, þar á meðal hálfar og heilar vegalengdir.
Markmið: Haahtela hefur ekki enn ákveðið nákvæmlega hvaða þríþrautarkeppnir hann mun taka þátt í á næsta tímabili, en markmið hans er að vera „seigur“ þegar keppt er.
Ráð Sauli Haahtela til að viðhalda munnheilsu:
Skolaðu munninn með vatni eftir hverja máltíð: Súr eða sykurrík matvæli ætti alltaf að skola með vatni strax eftir neyslu. Þetta hjálpar til við að fjarlægja skaðlegar leifar af yfirborði tannanna og ver glerunginn.
Skipulag máltíða og millimála: Skipuleggðu máltíðir og millimál í samræmi við æfingar og orkuþörf. Þannig geturðu dregið úr sýruárásum og um leið hámarkað nýtingu næringarefna.
Góðar daglegar venjur: Lágmarkaðu skaðann af völdum sykurs með því að tryggja reglulega tannburstun og notkun tannþráðar. Flúorrík tannkrem og munnskol geta veitt frekari vernd gegn glerungseyðingu.
Reglulegt eftirlit: Farðu reglulega til tannlæknis og tannfræðings. Fagfólk getur greint falin vandamál í tæka tíð og lagt til einstaklingsmiðaðar meðferðir. Segðu tannlækninum að þú stundir úthaldsíþróttir!
Forvarnir gegn munnþurrki: Munnþurrkur er algengur á æfingum þar sem munnvatnsframleiðsla minnkar. Gættu þess að fá nægan vökva og notaðu ef þörf krefur vörur sem örva munnvatnsmyndun, svo sem xylitól-tyggigúmmí eða töflur.
Ný rannsókn skoðar heilsuástand munns hjá íþróttafólki, eigin umönnun og áhrif hennar á árangur
Munnheilsa er mikilvægur hluti af almennri vellíðan og slæm munnheilsa getur meðal annars leitt til tannskemmda og alvarlegra tannholdssjúkdóma, sem einnig geta haft áhrif á heilsu líkamans og orsakir sjúkdóma.
Íþróttafólk, sérstaklega afreksfólk, stendur frammi fyrir áskorunum við að viðhalda góðri munnheilsu þar sem orkubætiefni og öndun um munn geta aukið hættu á munnþurrki og sjúkdómum.
Hlekkurinn hér að neðan inniheldur frekari upplýsingar um spurningakönnun sem er hluti af stærra rannsóknarverkefni.
https://terveurheilija.fi/ajankohtaista/kestavyysurheilija-osallistu-tutkimukseen-suun-terveydesta/
