Danski þríraþlaþróttamaðurinn Gorm Eriksen deilir hér reynslu sinni af Lumoral:
"Eftir að hafa náð 45 ára aldri og með fortíð í neftóbaksnotkun hef ég verið sérstaklega meðvitaður um tannheilsu mína – sérstaklega vegna þess að ég er að æfa fyrir Ironman, þar sem allt sem viðkemur líkamanum þarf að vera í lagi. Ég er farinn „all-in“ í rútínuna: rafmagns tannbursti, tannþráður á hverjum degi – og svo Lumoral sem lokaskrefið. Og þetta virkar. Ég er með töluvert færri tannholdsvasa, tannholdið er heilbrigðara og almennt er bara ró í munninum. Engin erting, engin blæðing – bara stöðugt, heilbrigt tannhold. Fyrir mér snýst þetta ekki bara um tennur – þetta snýst um frammistöðu og vellíðan. Þegar maður reynir á líkamann eins og í Ironman-þjálfun, verður grunnurinn að vera í lagi. Munnheilsa er vanmetinn, en mikilvægur, hluti af því. Lumoral er orðið síðasta, afgerandi skrefið í minni rútínu. Einfalt, áhrifaríkt – og það skilar árangri."
Tannlæknir og afreksíþróttamaður er sammála
Tengslin á milli munnheilsu og íþróttaárangurs vekja vaxandi áhuga hjá bæði tannheilbrigðisfólki og íþróttamönnum. Tannlæknirinn Sauli Haahtela, sem er sjálfur farsæll þríraþlaþróttamaður og keppnismaður, undirstrikar að góð munnheilsa sé ómissandi hluti af heildarformi íþróttamanna. Jafnvel væg sýking í munni getur haft áhrif á almenna heilsu líkamans og ónæmiskerfið.
Haahtela, sem starfar hjá finnsku tannlæknastofunni Hammas Mehiläinen, bendir á að þótt áhrif munnheilsu á árangur séu ekki alltaf beint mælanleg, þá sé mikilvægi hennar ótvírætt.
"Við getum ekki endilega sagt að blæðandi tannhold komi í veg fyrir að manneskja klári hlaup, en við vitum með vissu að bólgur í munni hafa áhrif á allan líkamann. Til lengri tíma getur það dregið úr bæði getu til frammistöðu og almennri vellíðan," útskýrir Haahtela.
Tannlæknirinn Sauli Haahtela hjá Hammas Mehiläinen.
Vanræktar tennur: Dulin áhætta
Munnurinn er hornsteinn í heildrænni heilbrigðismynd. Þrátt fyrir að skilningur á þessu fari vaxandi í íþróttahópum, þarf enn að auka vitundina. Haahtela sér oft afreksíþróttafólk á stofu sinni þar sem munnheilsa er í óvænt slæmu ástandi. Hjá sumum hafa ómeðhöndlaðar holur á unglingsárunum leitt til rótfyllinga og jafnvel tannmissis.
"Þótt tannheilsa sé almennt góð í dag, sé ég enn mikla tanneyðingu og alvarleg hreinlætisvandamál hjá íþróttamönnum. Þetta eru vandamál sem ekki bara hindra þjálfun, heldur hafa líka áhrif á daglega lífið," segir Haahtela og minnir á að góðar venjur þurfi að grundvallast strax í barnæsku.
Tanneyðing og áskorunin um munnþurrk
Tanneyðing er útbreitt vandamál hjá úthaldsíþróttafólki sem neytir oft íþróttadrykkja, orkugelja og kolvetna. Þrátt fyrir að vörurnar séu nauðsynlegar fyrir orkuna, er hátt sykur- og sýrumagn erfitt fyrir glerunginn. Haahtela varar sérstaklega við orkumolum sem liggja lengi í munninum.
"Þessar vörur auka hættuna á holum og sýruskemmdum verulega. Jafnframt þurrkar líkamleg áreynsla munninn, sem fjarlægir náttúruleg verndandi áhrif munnvatnsins. Án vandaðrar rútínu geta skemmdirnar þróast hratt," útskýrir hann.
Tanneyðing er ekki bara spurning um útlit; hún getur valdið sársauka, tannnæmi og í versta falli leitt til þess að tennur verða lausar eða bitið lækkar þegar glerungurinn eyðist hægt og rólega.
Fyrirbygging er lykilatriði
Haahtela mælir með að íþróttamenn sameini flúortannkrem, daglega tannburstun og tannþráð með reglulegum skoðunum hjá tannlækni. Hér bendir hann á hina bakteríudrepandi Lumoral-meðferð, þróaða af finnskum vísindamönnum, sem áhrifaríka viðbót.
"Lumoral-meðferðin getur verið mikill kostur fyrir marga sjúklingahópa – þar á meðal íþróttafólk. Aðferðin hámarkar munnheilsu á því stigi sem hefðbundin tannburstun skilar oft ekki. Jafnframt sendir það merki til fagaðila um að sjúklingurinn taki heilsu sína alvarlega."
Sport Bee Sports Medicine Congress var haldin í sjöunda sinn þann 31. október 2024, þar sem tannlæknirinn Sauli Haahtela flutti erindið „Tannvandamál hjá úthaldsíþróttafólki“.
Munn-sýkingar og æfingastopp
Haahtela vonar að íþróttafólk fari að meta munn sinn jafnmikið og aðra líkamshluta. Heilbrigðar tennur styðja bæði við endurheimt og frammistöðu.
"Góð munnheilsa gerir þig ekki endilega að heimsmeistara, en vanræksla á henni getur komið í veg fyrir að þú náir markmiðum þínum," dregur hann saman. Sérstaklega eru viskutennur og tannholdsbólga (gingivitis) algengar uppsprettur bólgu sem geta sett stopp í þjálfun eða þátttöku í mikilvægum keppnum.
5 ráð tannlæknisins fyrir heilbrigðan "íþróttamunn":
-
Skolaðu munninn með vatni: Gerðu það alltaf eftir neyslu á sykur- eða sýrumiklum vörum til að skola leifar af glerungnum.
-
Skipuleggðu millimáltíðir: Reyndu að takmarka fjölda sýruárása með því að tímasetja neyslu miðað við æfingar.
-
Sterk dagleg rútína: Notaðu tannþráð og flúortannkrem reglulega. Bættu við bakteríudrepandi meðferð eins og Lumoral ef þörf krefur.
-
Reglulegar skoðanir: Heimsæktu tannlækni eða tannfræðing reglulega – og mundu að láta þá vita að þú stundir úthaldsíþróttir.
-
Vinndu gegn munnþurrki: Gættu þess að vera vel vökvuð/ur og notaðu xylitol-tyggigúmmí til að örva munnvatnsframleiðslu meðan á og eftir æfingu stendur.
Prófíll Sauli Haahtela
-
Bakgrunnur í þjálfun: Stundað þríraþlaþróttir síðan 2011. Æfir í dag u.þ.b. 800 klukkustundir á ári (1-2 æfingar daglega).
-
Keppnir: Hefur keppt um allan heim, þar á meðal á HM á Havaí, í öllum vegalengdum.
-
Sérfræðiþekking: Flutti erindið „Tannvandamál hjá úthaldsíþróttafólki“ á Sport Bee Sports Medicine Congress í október 2024.
