Danski þríraunaþrautakappinn Gorm Eriksen deilir hér reynslu sinni af Lumoral:
"Eftir að hafa náð 45 ára aldri og með fortíð þar sem ég notaði tóbak, hef ég verið sérstaklega meðvitaður um tannheilsu mína – ekki síst vegna þess að ég æfi fyrir Ironman, þar sem allt sem viðkemur líkamanum verður að virka. Ég hef lagt allt í rútínuna: rafmagns-tannbursta, tannþráð daglega – og svo Lumoral sem lokaskrefið. Og það virkar. Ég hef talsvert færri tannholdsvasa, tannholdið finnst heilbrigðara og almennt er bara ró í munninum. Engin erting, engar blæðingar – bara stöðugt, heilbrigt tannhold. Fyrir mig snýst þetta ekki bara um tennurnar – þetta snýst um frammistöðu og vellíðan. Þegar maður reynir á líkamann eins og í Ironman-þjálfun, verður grunnurinn að vera í lagi. Munn-hirða er vanmetinn en mikilvægur hluti af því. Lumoral er orðið síðasta, afgerandi skrefið í minni rútínu. Einfalt, áhrifaríkt – og það skilar árangri."
Tannlæknir og íþróttamaður sammála
Tengslin milli munn-hirðu og íþróttaárangurs vekja aukinn áhuga meðal bæði tannhirða og íþróttafólks. Tannlæknirinn Sauli Haahtela, sem er sjálfur farsæll þríraunaþrautakappi og keppnismaður, leggur áherslu á að góð munn-hirða sé nauðsynlegur þáttur í heildarformi íþróttafólks. Jafnvel væg sýking í munni getur nefnilega haft áhrif á almenna heilsu líkamans og ónæmiskerfið.
Haahtela, sem starfar hjá finnsku tannlæknastofunni Hammas Mehiläinen, bendir á að þótt áhrif munn-hirðu á árangur séu ekki alltaf beint mælanleg, sé mikilvægi þeirra ótvírætt.
"Við getum ekki endilega sagt að blæðandi tannhold hindri manneskju í að klára hlaup, en við vitum með vissu að bólgueinkenni í munni hafa áhrif á allan líkamann. Til lengri tíma litið getur það dregið úr bæði frammistöðugetu og almennri vellíðan," útskýrir Haahtela.
Tannlæknirinn Sauli Haahtela frá Hammas Mehiläinen.
Vanræktar tennur: Falin áhætta
Munnurinn er hornsteinn í heildrænni heilbrigðismynd. Þótt skilningur á þessu fari vaxandi í íþróttahringjum, er enn þörf á að auka meðvitund. Haahtela sér oft afreksíþróttafólk á stofu sinni þar sem tannheilsa er í óvænt slæmu ástandi. Hjá sumum hafa ómeðhöndlaðar holur frá unglingsárum leitt til rótfyllinga og jafnvel tannmissis.
"Þótt tannheilsa sé almennt góð í dag, sé ég samt mikið af glerungseyðingu og alvarlegum hreinlætisvandamálum hjá íþróttafólki. Þetta eru vandamál sem ekki bara hamla þjálfun, heldur hafa líka áhrif á daglegt líf," segir Haahtela og minnir á að góðar venjur eigi að leggja strax í æsku.
Glerungseyðing og vandamálið með munnþurrk
Glerungseyðing er útbreitt vandamál hjá þolíþróttafólki sem neytir oft íþróttadrykkja, orkugela og kolvetna. Þótt vörurnar séu nauðsynlegar fyrir orkuna, er hátt sykur- og sýrumagn erfitt fyrir glerunginn. Haahtela varar sérstaklega við orkuhlaupi sem liggur lengi í munninum.
"Þessar vörur auka hættuna á holum og sýruskemmdum verulega. Jafnframt þurrkar líkamleg áreynsla munninn, sem fjarlægir náttúruleg verndandi áhrif munnvatnsins. Án ítarlegrar rútínu geta skemmdirnar þróast hratt," útskýrir hann.
Glerungseyðing er ekki bara snyrtileg spurning; hún getur valdið verkjum, tannnæmi og í versta falli leitt til þess að tennur verði lausar eða bit lækki þegar glerungurinn leysist hægt upp.
Fyrirbygging er lykilatriði
Haahtela mælir með því að íþróttafólk sameini flúortannkrem, daglega tannburstun og tannþráð með reglulegum skoðunum hjá tannlækni. Hér bendir hann á hina bakteríudrepandi Lumoral-meðferð, sem finnskir vísindamenn þróuðu, sem áhrifaríka viðbót.
"Lumoral-meðferðin getur verið mikill kostur fyrir marga sjúklingahópa – þar á meðal íþróttafólk. Aðferðin hámarkar munn-hirðu á stigi þar sem hefðbundin tannburstun kemst oft skammt. Jafnframt sendir það merki til fagaðila um að sjúklingurinn taki heilsu sína alvarlega."
Sport Bee íþróttalæknaþingið var haldið í sjöunda sinn þann 31. október 2024, þar sem tannlæknirinn Sauli Haahtela flutti erindi sitt „Tannvandamál hjá þolíþróttafólki“.
Munn-sýkingar og æfingastopp
Haahtela vonast til að íþróttafólk byrji að meta munn sinn að verðleikum á borð við aðra líkamshluta. Heilbrigðar tennur styðja bæði við endurheimt og frammistöðu.
"Góð tannheilsa gerir þig ekki endilega að heimsmeistara, en vanræksla á henni getur komið í veg fyrir að þú náir markmiðum þínum," dregur hann saman. Sérstaklega eru viskutennur og tannholdsbólga (gingivitis) algengar uppsprettur bólgu sem geta sett stopp fyrir þjálfun eða þátttöku í mikilvægum keppnum.
5 ráð tannlæknisins fyrir heilbrigðan "íþróttamunn":
-
Skolaðu munninn með vatni: Gerðu það alltaf eftir neyslu sykur- eða sýrumikilla vara til að skola leifar af glerungnum.
-
Skipuleggðu snakkið þitt: Reyndu að takmarka fjölda sýruárása með því að tímasetja neyslu þína miðað við æfingar.
-
Sterkar daglegar rútínur: Notaðu tannþráð og flúortannkrem markvisst. Bættu við ef þörf krefur með bakteríudrepandi meðferð eins og Lumoral.
-
Reglulegar skoðanir: Heimsæktu tannlækninn þinn eða tannhirði reglulega – og mundu að segja þeim að þú stundir þolíþróttir.
-
Vinnðu gegn munnþurrki: Gættu þess að drekka nóg af vökva og notaðu hugsanlega xylitol-tyggigúmmí til að örva munnvatnsframleiðslu meðan á og eftir æfingu stendur.
Prófíll Sauli Haahtela
-
Æfingabakgrunnur: Hefur stundað þríraunaþrautir síðan 2011. Æfir í dag u.þ.b. 800 klukkustundir á ári (1-2 æfingar á dag).
-
Keppnir: Hefur keppt um allan heim, þar á meðal á heimsmeistaramótinu á Hawaii, í öllum vegalengdum.
-
Sérfræðiþekking: Flutti erindið „Tannvandamál hjá þolíþróttafólki“ á Sport Bee Sports Medicine Congress í október 2024.
