Það eru 1440 mínútur í sólarhringnum – aðeins fimm þeirra eru notaðar í tannhirðu. En hvers vegna? Hvers vegna burstum við eiginlega tennurnar og hreinsum á milli þeirra? Er ekki nóg að þær líti út fyrir að vera nokkurn veginn hreinar og að andfýlan sé ekki of mikil?
Jæja, í raun ekki.
Þetta snýst ekki bara um frískt bros eða styttri verkefnalista í tannlæknastólnum.
Þetta snýst um fyrirbæri í hjarta munnheilsu sem kallast lífhimna (e. biofilm), betur þekkt sem tannsýkla, eða bakteríuúrgangur á vinamáli.
Lífhimna – ósýnilegi óvinurinn þinn
Lífhimna er þunn, í upphafi næstum ósýnileg himna, sem myndast á tönnum og tannholdi á hverjum degi. Hún er eins og lítil borg baktería „undir glerhvolfi“, þar sem þær gera sér glaðan dag dag og nótt, umkringdar munnvatni, matarleifum og öðrum efnum í munninum.
Jafnvel eftir að við höfum burstað tennurnar og á milli þeirra, verður ör-lífhimna/ör-sýkla eftir í munninum sem er ósýnileg mannsauga. Þetta lag hefur síðan tilhneigingu til að þykkna og efla raðir sínar stöðugt.
Á sama tíma er gott að muna að ekki allar örverur í munninum eru ógn; það eru líka margar góðar örverur í munninum og þær eru sannarlega nauðsynlegar þar!
Hvað gengur á í þessari skaðlegu bakteríuborg? Þar er byggingarframkvæmd í gangi – svakaleg! En ekkert falleg. Bakteríurnar byggja til dæmis raforkukerfi, fráveitukerfi, flutningakerfi og verslunarmiðstöðvar, þ.e. allt sem þær þurfa fyrir sitt dásamlega líf. Í raun þýða þessi dæmi í þínum munni t.d. sýrur, sykrur, ensím og önnur efnaskiptaefni, og til lengri tíma litið þá:
- Holur í tönnum (snemmstig tannskemmda byrja með sýruárásum frá lífhimnunni)
- Tannholdsbólga (roði og blæðing frá tannholdi – eitthvað sem ætti aldrei að teljast „eðlilegt“)
- Tannholdssjúkdómur (þ.e. alvarlegra form tannholdsbólgu þar sem vefurinn sem styður tönnina verður alvarlega bólginn vegna langvarandi bakteríuvaxtar)
- Að lokum eru til margar mismunandi gerðir af lífhimnu:
Í fyrrnefndri ósýnilegu ör-sýklu
- lagskiptu og þykknu sýklunni sem er sýnileg auganu, og
- hörðnuðu lífhimnunni, betur þekktri sem tannsteinn, sem getur myndast bæði ofan tannholdslínu og falið í tannholdsvösum.
Svo já – í stað þess að bursta tennur „bara fyrir hreinlætið“, ertu í raun að reyna að stöðva, stjórna og sigra þessa stöðugu örsmáu uppreisn í munninum.
Þegar þú vilt virkilega vinna baráttuna gegn bakteríum
Í gamla daga var sagan um tannburstun svona: fyrst var mýri, tína og Jussi, sem burstaði tennurnar alls ekki! Svo fékk fjölskyldan einn handvirkan bursta sem allir notuðu á baðdegi. Með tímanum var áttað sig á því að allir þyrftu sinn eigin bursta og að tannburstun ætti að fara fram aðeins oftar en einu sinni í viku.
Á sjöunda og áttunda áratugnum varð tannkrem algengara á heimilum ásamt tannburstum og á áttunda áratugnum var flúortannkrem orðið fastur liður í daglegri tannhirðu. Næsta stökk var útbreidd notkun rafmagns-tannbursta – og nú er nýjasta nýjungin í notkun Lumoral-tækið, sem hefur reynst bæta munnheilsu með því að fjarlægja einnig ör-sýkluna sem ég nefndi áður.
Ég mæli eindregið með Lumoral-tækinu, til dæmis ef tannholdið þitt er viðkvæmt fyrir bólgum, sérstaklega í aðstæðum þar sem þú ert nú þegar að gera allt það sem þú og tannlæknirinn teljið að hægt sé. Ég mæli einnig með tækinu ef þú ert í hættu á tannskemmdum. Og auðvitað, ef þú elskar bara brosið þitt svo mikið að þú
vilt alltaf gefa því það besta.
Mundu þó að Lumoral kemur ekki í staðinn fyrir önnur tannhirðuatriði, heldur bætir þau frekar upp og lyftir því sem þú gerir á besta mögulega stig.
Tannlæknir fullyrðir: Munnhirða er auðveldasta heilsufarsskrefið á daginn, þegar þú veist hvernig!
Hér eru góðar fréttir: Munnhirða er ein auðveldasta og fljótlegasta leiðin til að bæta almenna heilsu þína. Svo lengi sem þú stundar hana í raun nógu vel. Að bursta tennur bara af og til mun ekki vernda heilsuna þína. Það mikilvægasta er að vita hvað það gerir og hvar á að bursta, og þess vegna mæli ég með sýklalitun fyrir alla.
Hvers vegna segi ég þetta?
Þegar maður veltir fyrir sér, til dæmis, hversu mikla skipulagningu og raunverulega vinnu það krefst að fylgja góðu mataræði, halda sig við hreyfingu eða jafnvel fá góðan svefn, þá er munnhirða í raun auðveld. Hún tekur aðeins nokkrar mínútur af tíma þínum að morgni og kvöldi, og ef við tölum um umfang þess sem þú gerir í reynd, þá tölum við aðeins um millimetra og sentímetra af vöðvavinnu!
Gerðu tannhirðu heima eins auðvelda og mögulegt er!
Gerðu það til dæmis á morgnana eftir þessari reglu: „Samhliða því að pissa og sinna annarri tannhreinsun“, þ.e. þegar þú ert nú þegar að fara á klósettið og líður eins og þú sért hálfsofandi, þá láttu það ekki vera stundum, heldur framkvæmdu tannvinnuna strax.
Á kvöldin, ef þú gleymir ítrekað að bursta tennurnar, er betra að gera það fyrr en að sleppa því alveg! Bakteríur vita ekki alveg hvað klukkan er (þó að við tannhirðufólk höfum oft óraunhæfa drauma um að allar leiðbeiningar okkar verði fylgt eftir í punkt og prik). Stundum getur það að lækka kröfurnar aðeins skilað miklu betri árangri, og það hef ég sannað mjög oft með 20 ára reynslu.
Þar sem svæðin á milli tannanna eru frá sjónarhóli lífhimnunnar í mestri hættu á sýkingum og holum, byrjaðu þar og burstaðu tennurnar þar fyrst. Þar að auki er góð hugmynd að staðsetja tannþráð eða millitannabursta heima „hér og þar í hornum hússins“, svo þeir séu innan seilingar þegar svokallaður innblástur sækir á. Og þarna hefurðu það – þú hefur framkvæmt mikilvægustu munnheilsuaðgerð dagsins og um leið verndað alla heilsu þína.
Aðalmarkmið þitt: Glansandi hreinn munnur og eyðilegging á bakteríuborginni
Okkur hefur lengi verið sagt að bursta tennurnar í tvær mínútur, tvisvar á dag. Það er góð byrjun og þumalputtaregla. Hér er þó leyndarmál: ekki bursta til að vera á öruggu hliðinni, burstaðu gegn bakteríum. Fullorðnir gætu frekar viljað bursta í meira en þrjár mínútur, sem er líklegra til þess að þeir fjarlægi í raun allar tegundir af óhreinindum af tönnunum.
Athugaðu sýklustigið þitt af og til til að sjá hvernig þér gengur, og nei, þetta er ekki bara fyrir smábörn – þetta er líka fyrir okkur fullorðna, því það er engin önnur leið til að sjá hvað við erum í raun að gera í munninum þessa dagana.
Ráð fyrir slétta munnhirðu
Munnhirða krefst ekki aga heilagra manna. Hún krefst innsýnar sem hjálpar henni að verða hluti af daglegu lífi þínu og mikilvæg fyrir þig. Hér eru nokkur ráð:
Verkfæri innan seilingar: Settu millitannabursta á sýnilega staði – til dæmis á hornið á náttborðinu, í skrifborðsskúffuna, í stofuborðsskúffuna, í töskuna eða í bílinn. Þegar þú manst eftir millibilunum geturðu byrjað strax.
Tvö skref – ekki tíu: Gerðu munnhirðuna eins auðvelda og mögulegt er fyrir sjálfan þig.
Munnhirða = þinn eigin tími: Umbreyttu rútínunni í þína eigin litlu hvíld. Líttu á munnhirðu sem gjöf til þín.
Verðlaunaðu þig með tilfinningu: Eftir að hafa burstað tennurnar, finndu fyrir ferskleikanum og léttleikanum. Sú tilfinning er verðlaun fyrir að hugsa um sjálfan þig og vinna baráttuna. Það er betra að heimsækja tannlækninn of oft en of sjaldan.
Til velgengni í gegnum nám
Þeir sögðu alltaf að tannburstun væri bara lítill daglegur hlutur – er þá skrítið að
mann langi kannski að klæðast skömminni þegar manni er ávítað?
Fyrir marga er tilfinningin um mistök allt of kunnugleg.
Ég ætla að frelsa þig frá þessari byrði núna og spara þér óþarfa beiskju.
Tannhirða er ekki lítill hlutur, nema það sé eitthvað sem þú ert nú þegar vanur og hefur lært.
Þegar þú gefur þér tíma og lærir að gera það – gerir vel hirtur munnur sannarlega galdra fyrir alla heilsuna!
Já, það mikilvægasta í starfi fagaðila er að kenna þér öll brögðin, svo þú getir sjálfur orðið árangursríkur!
Svo þú hugsar um brosið þitt fyrir velferð þína
Kannski hugsar þú um tennurnar og brosið þitt vegna þess að þú vilt halda þínum eigin tönnum það sem eftir er ævinnar. Kannski vegna þess að þú vilt ekki sýkingar sem ógna almennri heilsu þinni. Eða kannski bara vegna þess að hreinn munnur líður einfaldlega vel, og glaður munnur hefur hlutlausan ilm.
Það eru margar ástæður, en það mikilvægasta er að þú gerir það. Vegna þess að það ert þú sem getur haft áhrif á það sem gerist í munninum þínum. Val þitt skiptir raunverulega máli, jafnvel þótt það þýði bara smá aukahreyfingar með tannburstanum aftan á jaxlinum eða Lumoral-meðferð einu sinni eða tvisvar í viku.
Þú ert ofurhetjan sem stöðvar lífhimnupartýið – á hverjum einasta degi. Veldu að vinna!
Skrifað af
Sara Niilivuo, Mouth Speaker™ og Ieninspirator™, tannhirðingja og frumkvöðull hjá SmileSpa og Hampaille.fi netversluninni. Sara hefur fylgst náið með þróun Lumoral-tækisins og hefur verið ein af fyrstu notendum tækisins síðan 2020.
