Tengsl munnheilsu og íþróttaárangurs vekja sífellt meiri áhuga bæði hjá tannheilbrigðisstarfsfólki og íþróttamönnum. Þríþrautarkappinn og hinn farsæli keppnismaður, tannlæknirinn Sauli Haahtela, undirstrikar að góð tannheilsa sé mikilvægur þáttur í heildarvelferð íþróttamanna. Jafnvel væg sýking í munni getur haft áhrif á heilsu líkamans og ónæmiskerfið.
Tannlæknirinn Sauli Haahtela hjá Hammas Mehiläinen, landssamtökum tannlæknastofa í Finnlandi, bendir á að þótt áhrif munnheilsu á íþróttaárangur séu ekki alltaf bein, þá sé mikilvægi hennar ótvírætt.
„Þótt við getum ekki sagt að til dæmis tannholdsbólga komi beint í veg fyrir að manneskja geti keppt, eða nákvæmlega hversu mikil áhrif sýkingar hafa á árangur, þá getum við sagt með vissu að bólgur í munni hafi áhrif á allan líkamann. Til lengri tíma litið geta þær einnig veikt frammistöðu og vellíðan íþróttamannsins,“ segir Haahtela.
Tannlæknirinn Sauli Haahtela hjá Hammas Mehiläinen.
Vanræktar tennur – falin áhætta
Munnurinn er hornsteinn heilbrigðis í víðum skilningi. Þótt þessi skoðun hafi orðið útbreiddari í íþróttaheiminum er enn svigrúm til úrbóta hvað varðar vitundarvakningu. Margir afreksíþróttamenn, sem hafa verið með óvænt slæma tannheilsu, hafa heimsótt stofu Haahtela.
Hjá sumum sjúklingum hafa ómeðhöndlaðar tannskemmdir á unga aldri leitt til rótfyllinga og jafnvel tannmissis.
„Þótt tennur Finna hafi almennt verið í góðu standi frá áttunda áratugnum, þökk sé flúortannkremi og xylitóli, sé ég enn mikla glerungseyðingu og alvarleg munnheilsuvandamál hjá íþróttamönnum. Þessi vandamál hamla ekki aðeins æfingum heldur einnig venjulegu daglegu lífi.“
Þar sem tennurnar eiga að endast alla ævi er mikilvægt að huga að munnheilsu strax í barnæsku og á unglingsárunum. Venjurnar sem lærist í æsku hafa langvarandi áhrif, segir Haahtela.
Glerungseyðing og vandamálið með munnþurrk
Að sögn Haahtela er glerungseyðing algengt vandamál hjá þolíþróttamönnum sem neyta íþróttadrykkja, orkugela og annarra kolvetna sem nýtast hratt. Tilgangur fæðubótarefna er að bæta næringarinntöku íþróttamanna, en ókosturinn fyrir munnheilsu er hár sykur- og sýrustyrkur sem veikir glerunginn og eykur hættu á tannskemmdum. Að sögn Haahtela eru orkuhleifar sem liggja lengi í munni sérstaklega skaðlegar.
„Allar þessar vörur auka hættuna á glerungseyðingu og tannskemmdum. Auk þess þornar munnurinn við líkamlega áreynslu, sem dregur úr verndandi áhrifum munnvatnsins. Án nægilegrar munnhirðu geta vandamálin ágerst hratt.“
Að sögn Haahtela er glerungseyðing ekki aðeins fagurfræðilegt vandamál. Hún getur haft áhrif á árangur og almenna heilsu íþróttamannsins. Skemmdir á glerungi valda tannnæmi, sársauka og alvarlegri vandamálum, svo sem þörf á rótfyllingu.
„Púðrunargeta (buffer-geta) munnvatns hjá fólki er mismunandi. Hjá sumum ver það gegn sýruárásum, hjá öðrum ekki. Þegar ég sé tennur með skemmdan glerung hef ég áhyggjur – tennurnar eru viðkvæmar, glerungurinn eyðist og í versta falli lækkar bitið.“
Forvarnir eru lykilatriði
Haahtela mælir með að íþróttamenn noti flúortannkrem, bursti tennur daglega, noti tannþráð og fari í reglubundna skoðun hjá tannlækni eða tannfræðingi. Hann hvetur einnig til notkunar á öllum þeim leiðum sem bæta munnheilsu.
Að sögn Haahtela býður bakteríudrepandi Lumoral-meðferð, sem finnskir vísindamenn þróuðu, upp á áhrifaríka viðbót til að styðja við hefðbundna munnhirðu. Margir sérfræðingar í munnheilsu mæla með reglulegri notkun á Lumoral-meðferð þar sem sú bakteríudrepandi aðferð getur verulega bætt munnheilsu og hjálpað til við að koma í veg fyrir tannsjúkdóma.
„Bakteríudrepandi Lumoral-meðferð getur verið gagnleg fyrir marga hópa sjúklinga – þar á meðal íþróttamenn. Þessi aðferð bætir ekki aðeins munnheilsu heldur er regluleg notkun hennar einnig merki til margra sérfræðinga um að sjúklingurinn beri umhyggju fyrir tannheilsu sinni.“
Munnlegar sýkingar sem áhætta fyrir íþróttamenn
Haahtela vonast til þess að íþróttamenn meti munninn á sama hátt og aðra líkamshluta. Heilbrigðar tennur og tannhold styðja ekki aðeins við frammistöðu og hraðari endurheimt, heldur hafa þær einnig verulegan heilsufarslegan ávinning til lengri tíma.
„Munnheilsa ein og sér gerir engan að heimsmeistara, en að vanrækja hana getur komið í veg fyrir að markmiðum sé náð,“ dregur Haahtela saman.
Þolíþróttamenn eru í sérstakri hættu á að fá sýkingar sem geta hamlað æfingum og komið í veg fyrir þátttöku í keppnum.
„Til dæmis eru viskutennur algengar orsakir bólgna. Ef þær eru ekki meðhöndlaðar geta munnlegar sýkingar leitt til alvarlegra heilsufarsvandamála,“ varar Haahtela við.
Að sögn Haahtela er tannholdsbólga algeng hjá íþróttamönnum. „Margir íþróttamenn hafa einhvers konar vandamál með tannholdið. Tannholdssjúkdómur (parodontitis) er þegar alvarlegri sjúkdómur sem getur haft áhrif á árangur,“ staðfestir hann.
Kolvetni, vökvajafnvægi og viðhorf eru afgerandi
Íþróttamenn í mikilli þjálfun ættu að gefa munnheilsu sérstakan gaum. Haahtela mælir með að kolvetni séu eingöngu neytt þegar þörf krefur og að vökvajafnvægi sé viðhaldið til að koma í veg fyrir munnþurrk. Tannlæknirinn leggur einnig áherslu á mikilvægi viðhorfsins til munnheilsu.
„Margir íþróttamenn halda að munnurinn þoli allt, en svo er ekki. Munnhirða og reglulegt mataræði eru jafn mikilvæg fyrir þá og alla aðra.“
Tannlæknisheimsóknir ætti að skipuleggja annað hvort löngu fyrir keppnistímabilið eða eftir að því lýkur.
„Ef vandamál eru til staðar í munni er mikilvægt að meðhöndla þau eins fljótt og auðið er. Ómeðhöndlaðir kvillar geta leitt til langra, erfiðra og dýrra meðferða. Regluleg fyrirbyggjandi umhirða er besta leiðin til að forðast stærri vandamál,“ undirstrikar Haahtela.
Íþróttalæknaþingið (Sport Bee Sports Medicine Congress) var haldið í sjöunda sinn þann 31. október 2024, þar sem tannlæknirinn Sauli Haahtela flutti erindi sitt „Tannvandamál hjá þolíþróttamönnum“.
Sauli Haahtela
Bakgrunnur: Sauli Haahtela hefur stundað þríþraut reglulega síðan 2011 og í dag æfir hann um 800 klukkustundir á ári. Hann æfir 1-2 sinnum á dag og tekur virkan þátt í keppnum.
Keppnir: Haahtela hefur keppt víða um heim, þar á meðal á Hawaii. Keppnisreynsla hans nær yfir ýmsar vegalengdir í þríþraut, þar á meðal hálfar og heilar vegalengdir.
Markmið: Fyrir næsta tímabil hefur Haahtela ekki enn ákveðið nákvæmlega hvaða þríþrautarkeppnir hann tekur þátt í, en markmið hans er að vera „hörkutól“ þegar keppt er.
Ráð Sauli Haahtela til að viðhalda munnheilsu:
Skolaðu munninn með vatni eftir hverja máltíð: Súrar eða sykraðar vörur ætti alltaf að skola burt með vatni strax eftir neyslu. Þetta hjálpar til við að fjarlægja skaðlegar leifar af yfirborði tannanna og ver glerunginn.
Skipulag máltíða og millimála: Skipuleggðu máltíðir og millimál eftir æfingum og orkuþörf. Á þann hátt geturðu dregið úr sýruárásum og um leið hámarkað nýtingu næringarefna.
Góðar daglegar rútínur: Lágmarkaðu skaðann af völdum sykurs með því að tryggja reglulega tannburstun og notkun tannþráðs. Tannkrem og munnskol með flúor geta veitt frekari vörn gegn glerungseyðingu.
Regluleg skoðun: Heimsóttu tannlækni og tannfræðing reglulega. Fagfólk getur greint falin vandamál í tíma og stungið upp á einstaklingsmiðuðum meðferðum. Láttu vita að þú stundir þolíþróttir!
Forvarnir gegn munnþurrk: Munnþurrkur er algengur við æfingar þar sem munnvatnsframleiðsla minnkar. Tryggðu nægilega vökvainntöku og notaðu ef þörf krefur vörur sem örva munnvatnsseytingu, svo sem xylitóltuggugúmmí eða töflur.
Ný rannsókn skoðar heilsuástand íþróttamanna, eigin umönnun og áhrif þess á árangur
Munnheilsa er miðlægur hluti af almennri vellíðan og slæm munnheilsa getur meðal annars leitt til tannskemmda og alvarlegra tannholdssjúkdóma, svo sem tannholdsbólgu, sem einnig getur haft áhrif á heilsu líkamans og sjúkdóma.
Íþróttamenn, sérstaklega afreksfólk, standa frammi fyrir áskorunum við að viðhalda góðri munnheilsu þar sem orkubætandi vörur og öndun með munninum geta aukið hættu á munnþurrk og sjúkdómum.
Hlekkurinn hér að neðan inniheldur nánari upplýsingar um spurningakönnun sem er hluti af stærra rannsóknarverkefni.
https://terveurheilija.fi/ajankohtaista/kestavyysurheilija-osallistu-tutkimukseen-suun-terveydesta/
