Það eru 1440 mínútur í sólarhringnum – aðeins fimm þeirra eru notaðar í tannhirðu. En hvers vegna? Hvers vegna burstum við okkur eiginlega og hreinsum á milli tannanna? Er ekki nóg að þær líti nokkurn veginn út fyrir að vera hreinar og að andfýlan sé ekki of mikil?
Jæja, eiginlega ekki.
Þetta snýst ekki bara um ferskt bros eða styttri verkefnalista í tannlæknastólnum.
Þetta snýst um fyrirbæri í hjarta munnheilsu sem kallast líffilma, betur þekkt sem veggja, eða bakteríuúrgangur á mannamáli.
Líffilma – ósýnilegi óvinurinn þinn
Líffilma er þunn, í fyrstu nær ósýnileg himna sem myndast á tönnum og tannholdi á hverjum degi. Hún er eins og lítil borg baktería „undir glerhvelfingu“, þar sem þær halda partý dag og nótt, umkringdar munnvatni, matarleifum og öðrum efnum í munnholinu.
Jafnvel þegar við höfum burstað tennurnar og á milli þeirra, situr eftir í munninum ör-líffilma/örveggja sem er ósýnileg mannsauga. Þetta lag hefur síðan tilhneigingu til að þykkna og efla raðir sínar stöðugt.
Á sama tíma er gott að muna að ekki allar örverur í munninum eru ógn, það eru líka margar góðar bakteríur í munninum á þér og þær eru sannarlega nauðsynlegar þar!
Hvað gengur á í þessari skaðlegu bakteríuborg? Þar er byggingastarfsemi í gangi – mikil! En ekkert fallegt. Bakteríurnar byggja til dæmis raforkukerfið, fráveitukerfið, flutningakerfið og verslunarmiðstöðvar, þ.e. allt sem þær þurfa fyrir sitt dásamlega líf. Í raun þýða þessi dæmi í munninum á þér t.d. sýrur, sykurtegundir, ensím og önnur efnaskiptaafurðir, og til lengri tíma litið þá:
- Holur í tönnum (fyrstu stig tannskemmda byrja með sýruárásum frá líffilmunni)
- Tannholdsbólga (roði og blæðing frá tannholdi – eitthvað sem ætti aldrei að teljast „eðlilegt“)
- Tannsteinn/tannholdssjúkdómur (þ.e. alvarlegri mynd af tannholdsbólgu þar sem vefurinn sem styður tönnina verður alvarlega bólginn vegna langvarandi bakteríuvaxtar)
- Að lokum eru til margar mismunandi tegundir af líffilmu:
Í fyrrnefndri ósýnilegu örveggju
- lagskipta og þykknuð veggjan sem er sýnileg með berum augum, og
- hörðnuð líffilma, betur þekkt sem tannsteinn, sem getur myndast bæði fyrir ofan tannholdið og falið í tannholdsvösum.
Svo já – í stað þess að bursta tennur „bara vegna hreinlætisins“, ertu í raun að reyna að stöðva, stjórna og sigra stöðuga örsmáa uppreisn í munni þínum.
Þegar þú vilt virkilega vinna baráttuna gegn bakteríum
Í gegnum tíðina var sagan af tannburstun svona: fyrst var það mýri, hakk og Jussi, sem burstaði alls ekki tennurnar! Svo fékk fjölskyldan einn handvirkan bursta sem allir notuðu á baðdegi. Með tímanum var áttað sig á því að allir þyrftu sinn eigin bursta og að tannburstun ætti að fara fram aðeins oftar en einu sinni í viku.
Á sjötta og sjöunda áratugnum varð tannkrem algengara á heimilum ásamt tannburstum, og á áttunda áratugnum var flúortannkrem orðið fastur liður í daglegri tannhirðu. Næsta stökk var útbreidd notkun á rafmagns-tannburstum – og nú er nýjasta nýjungin í notkun Lumoral-tækið, sem hefur sýnt sig að bæta munnheilsu með því að fjarlægja einnig þá örveggju sem ég nefndi áðan.
Ég get svo sannarlega mælt með Lumoral-tækinu, til dæmis ef tannholdið þitt er viðkvæmt fyrir bólgum, sérstaklega í aðstæðum þar sem þú ert nú þegar að gera allt sem þú og tannlæknirinn teljið að hægt sé að gera. Ég mæli einnig með tækinu ef þú ert í áhættuhópi fyrir tannskemmdum. Og auðvitað, ef þú elskar brosið þitt svo mikið að þú
vilt alltaf gefa því það besta.
Hafðu þó í huga að Lumoral kemur ekki í staðinn fyrir aðrar tannhirðuaðferðir þínar, heldur bætir þær upp og lyftir því sem þú gerir á hæsta mögulega stig.
Tannlæknir fullyrðir: Tannhirða er auðveldasta heilsufarsaðgerð dagsins, þegar þú veist hvernig á að gera það!
Hér eru góðar fréttir: Munnheilsa er ein auðveldasta og fljótlegasta leiðin til að bæta almenna heilsu þína. Svo lengi sem þú raunverulega stundar hana nógu vel. Að bursta tennur öðru hvoru mun ekki vernda heilsuna þína. Það mikilvægasta er að vita hvað það gerir og hvar á að bursta, og þess vegna mæli ég með veggjalitun fyrir alla.
Hvers vegna segi ég þetta?
Þegar maður veltir til dæmis fyrir sér hversu mikið skipulag og raunveruleg fyrirhöfn það krefst að fylgja góðu mataræði, halda sig við hreyfivenjur eða jafnvel ná góðum svefni, þá er tannhirða í raun auðveld. Það tekur aðeins nokkrar mínútur af tíma þínum á morgnana og kvöldin, og ef við tölum um umfang þess sem þú gerir í reynd, tölum við aðeins um millimetra og sentimetra af vöðvavinnu!
Gerðu tannhirðu heima eins auðvelda og hægt er!
Gerðu það til dæmis á morgnana eftir þessari reglu: „Á sama tíma og þú pissar og framkvæmir aðra tannhreinsun“, þ.e. þegar þú ert nú þegar á salerninu og finnst þú vera daufur, láttu það þá ekki vera stundum, heldur framkvæmdu tannvinnuna strax.
Á kvöldin, ef þú gleymir ítrekað að bursta tennurnar, er betra að gera það fyrr en að sleppa því alveg! Bakteríur vita ekki alveg hvað klukkan er (þótt við tannlæknar höfum oft óraunhæfa drauma um að allar leiðbeiningar okkar verði fylgt út í æsar). Stundum getur það að lækka kröfurnar aðeins skilað miklu betri árangri, og það hef ég sannað mjög oft með 20 ára reynslu.
Þar sem svæðin á milli tannanna, frá sjónarhóli þessarar líffilmu, hafa mesta hættu á sýkingu og skemmdum, byrjaðu þar og burstaðu tennurnar þar fyrst. Að auki er góð hugmynd að staðsetja áhald til tannmilliþrifa heima „hér og þar í húsinu“, svo þeir séu innan seilingar þegar svokallaður innblástur kemur. Og þarna hefurðu það – þú hefur framkvæmt mikilvægustu tannhirðuaðgerð dagsins og um leið verndað alla heilsuna þína.
Aðalmarkmið þitt: Glansandi hreinn munnur og eyðilegging baktería í borginni
Okkur hefur lengi verið sagt að við eigum að bursta tennurnar í tvær mínútur, tvisvar á dag. Það er góð byrjun og þumalputtaregla. Hér er þó leyndarmál: burstaðu ekki til að vera öruggur, burstaðu gegn bakteríum. Fullorðnir gætu viljað bursta í meira en þrjár mínútur, sem er líklegra til þess að þeir fjarlægi í raun allar tegundir af óhreinindum af tönnunum.
Athugaðu veggjustigin þín öðru hvoru til að sjá hvernig þér gengur, og nei, þetta er ekki bara fyrir smábörn – þetta er líka fyrir okkur fullorðna, því það er engin önnur leið til að sjá hvað við erum í raun að gera í munni okkar þessa dagana.
Ráð fyrir slétta tannhirðu
Tannhirða krefst ekki aga heilags manns. Hún krefst innsæis sem hjálpar henni að verða hluti af daglegu lífi þínu og mikilvæg fyrir þig. Hér eru nokkur ráð:
Verkfæri innan seilingar: Settu tannmilli-bursta á sýnilega staði – til dæmis á hornið á náttborðinu þínu, í skrifborðsskúffu, í sófaborðsskúffu, í handtöskunni þinni eða í bílnum þínum. Þegar þú manst eftir bilunum, geturðu byrjað strax.
Tvö skref – ekki tíu: Gerðu tannhirðuna eins auðvelda og hægt er fyrir sjálfan þig.
Tannhirða = þinn eigin tími: Umbreyttu rútínunni í þína eigin litlu hvíld. Líttu á tannhirðu sem gjöf til sjálfs sín.
Verðlaunaðu sjálfan þig með tilfinningu: Eftir að hafa burstað tennurnar, finndu þá ferskleika og léttleika. Sú tilfinning er verðlaun fyrir að hugsa um sjálfan þig og vinna baráttuna. Það er betra að heimsækja tannlækninn of oft en of sjaldan.
Til árangurs í gegnum lærdóm
Þeir sögðu alltaf að tannburstun væri bara lítill daglegur hlutur – er þá skrítið að
manni langi stundum að fara í skammarskjörtu þegar manni er ávítað?
Fyrir marga er tilfinningin um mistök allt of kunnugleg.
Ég vil frelsa þig frá þessari byrði núna og spara þér óþarfa beiskju.
Tannhirða er ekki lítill hlutur, nema það sé eitthvað sem þú ert nú þegar kunnugur og hefur lært.
Þegar þú gefur þér tíma og lærir að gera það – gerir vel hirtur munnur sannarlega töfra fyrir alla heilsuna þína!
Já, það mikilvægasta í starfi sérfræðingsins er að kenna þér öll brögðin, svo þú getir sjálfur orðið árangursríkur!
Svo þú hugsar um brosið þitt vegna vellíðunar þinnar
Kannski hugsar þú um tennurnar þínar og brosir af því að þú vilt halda þínum eigin tönnum það sem eftir er ævinnar. Kannski af því að þú vilt ekki sýkingar sem ógna almennri heilsu þinni. Eða kannski bara af því að hreinn munnur líður einfaldlega vel, og hamingjusamur munnur hefur hlutlausan ilm.
Það eru margar ástæður, en það mikilvægasta er að þú gerir það. Af því að það ert þú sem getur haft áhrif á það sem gerist í munninum á þér. Val þitt skiptir sannarlega máli, jafnvel þótt það þýði bara smá aukahreyfingu með tannburstanum á aftari hlið jaxlanna eða Lumoral-meðferð einu sinni eða tvisvar í viku.
Þú ert ofurhetjan sem stöðvar líffilmuveisluna – á hverjum einasta degi. Veldu að vinna!
Skrifað af
Sara Niilivuo, Mouth Speaker™ og Ieninspirator™, tannhygienisti og frumkvöðull hjá SmileSpa og Hampaille.fi netversluninni. Sara hefur fylgst náið með þróun Lumoral-tækisins og hefur verið ein af fyrstu notendum tækisins síðan 2020.
