Frisk ånde er nøglen til generel velvære
Alle oplever fra tid til anden dårlig ånde, også kaldet halitose, som kan have flere årsager. For at behandle og forebygge problemet er det vigtigt at kende og forstå den underliggende årsag (1,2).
Halitose skyldes oftest bestemte bakterier i munden, som eksempelvis streptokokker, der også kan være forbundet med andre infektioner i kroppen. Bakterier i munden, især dem relateret til tandkødsbetændelse og paradentose, producerer ubehageligt lugtende forbindelser – flygtige svovlforbindelser (VSC). Disse forbindelser forårsager dårlig ånde og kan være tegn på begyndende tandkødsbetændelse. De opstår, når mundens bakterier nedbryder madrester, især proteiner, og andre organiske materialer (3).
Visse fødevarer som hvidløg, løg og krydderier kan også forårsage dårlig ånde. At undgå disse kan være en enkel måde at holde ånden frisk på. Vedvarende dårlig ånde kan dog indikere underliggende sundhedsproblemer. For eksempel er det kendt, at diabetes kan forårsage en acetone-lignende lugt i ånden. Hvis dårlig ånde fortsætter på trods af forebyggende tiltag, er det vigtigt at kontakte en læge (4).
Frisk ånde styrker selvtilliden
Flere undersøgelser viser, at dårlig ånde kan være et større problem for velvære, end man ofte er klar over. Det kan skabe sociale udfordringer og påvirke personlige relationer, da mennesker kan tøve med at engagere sig i nære samtaler. Forbedret mundhygiejne og regelmæssige tandlægebesøg kan hjælpe med at håndtere og mindske den sociale indvirkning af dårlig ånde. (5, 6)
Frisk ånde er ikke kun vigtig ved særlige lejligheder, som Valentinsdag, men også i hverdagen i alle sociale sammenhænge. God mundhygiejne og en frisk ånde bidrager til at skabe et positivt førstehåndsindtryk og kan endda påvirke karriereudviklingen positivt.
Læs tandlæge Pirta Liljekvists tips til at opnå en frisk ånde:
Regelmæssig mundhygiejne:
Børst tænderne to gange dagligt og rens tandmellemrummene én gang dagligt for at fjerne madrester og plak, som kan føre til dårlig ånde.
Tip: Rens tungen regelmæssigt med en tungeskraber eller tandbørste, da tungen ofte gemmer på bakterier, der kan give dårlig ånde.
– "Dårlig ånde kan sende et signal om mangelfuld personlig hygiejne. Selv et velplejet ydre kan ikke opveje en ubehagelig ånde," forklarer Pirta Liljekvist.
– "Det er svært selv at opdage dårlig ånde. Tandtrådstesten afslører præcist, hvordan andre oplever din ånde," tilføjer Liljekvist.
Hold dig hydreret:
Drik rigeligt med vand i løbet af dagen for at holde munden fugtig. En tør mund kan føre til dårlig ånde.
Tip: Uden spyt er risikoen for huller i tænderne og tandkødsbetændelse højere. Hvis du lider af mundtørhed, er det ekstra vigtigt at opretholde en god mundhygiejne.
Sund kost:
Nogle fødevarer kan midlertidigt give dårlig ånde. For eksempel kan ellers sunde fødevarer som løg og hvidløg påvirke din ånde dagen efter. Hvis du ønsker en frisk ånde, bør du undgå dem. Frugt og grøntsager er gode snacks, så længe du sørger for pauser mellem måltiderne. Hyppig småspisning er skadeligt for tænderne.
Brug xylitolprodukter:
Tip: Tygning af tyggegummi stimulerer spytproduktionen, hvilket hjælper med at neutralisere lugte og holde ånden frisk.
Stop rygning:
Rygning forårsager ikke kun dårlig ånde, men øger også risikoen for mange sygdomme. Nikotinen i tobak kan skjule symptomer på tandkødsbetændelse. At stoppe med at ryge forbedrer den generelle mundsundhed.
Begræns alkoholforbrug:
Alkohol kan forårsage mundtørhed, hvilket leder til dårlig ånde. Begræns alkoholforbrug for at opretholde spytproduktionen. Mange mundskyl indeholder også alkohol – vælg en alkoholfri variant for at beskytte mundens sundhed.
Regelmæssige tandlægebesøg:
Tip: Planlæg regelmæssige tandlægebesøg for at opdage og behandle potentielle tandproblemer tidligt.
– At finde årsagen til dårlig ånde starter hos tandlægen, men daglig egenomsorg er afgørende. Lad ikke dårlig ånde blive et socialt problem, da der findes effektive løsninger, understreger Pirta Liljekvist.
Lumoral giver frisk ånde
Lumoral er en antibakteriel og lysaktiveret mundplejeteknologi udviklet af finske forskere. Den er designet som et supplement til daglig tandbørstning. Lumoral er velegnet til alle, især dem med udfordringer inden for mundsundhed. Behandlingen forbedrer ånden og reducerer skadelige bakterier, der forårsager inflammation, uden at påvirke de gavnlige bakterier i mundens slimhinder.
Lumoral reducerer plakdannelse og mindsker væsentligt bakterier, der forårsager paradentose. Mens dårlig ånde kan skyldes mange faktorer, er forbedret mundhygiejne et godt første skridt. At investere i en kvalitets elektrisk tandbørste og supplere med Lumoral-behandling øger effektiviteten af mundrensning, selv når traditionelle metoder ikke er tilstrækkelige.
Mundskyl versus Lumoral:
Mundskyl er ofte brugt mod dårlig ånde, men antibakterielle mundskyl kan også dræbe gavnlige bakterier og forstyrre mundens mikrobiom. Mange mundskyl indeholder alkohol, hvilket i videnskabelige studier er forbundet med øget risiko for mundhulekræft. Langvarig brug af produkter som klorhexidin kan desuden påvirke smagssansen og forårsage misfarvning af tænderne.
Lumoral skiller sig ud ved ikke at indeholde alkohol og ved at målrette plak uden at forstyrre mikrobiomet. Dets antibakterielle effekt er stærkere end mundskyl, og bakterier kan ikke udvikle resistens over for behandlingen, hvilket gør den ideel til regelmæssig brug.
– Lumoral hjælper med at kontrollere skadelige bakterier i munden. Som tandlæge har jeg glædeligt bemærket, at patienter, der regelmæssigt bruger Lumoral, har mindre tandkødsbetændelse og aktiv paradentose end dem, der ikke gør, fremhæver Pirta Liljekvist
Tandlæge Pirta Liljekvist
Kilder:
- Krespi YP, Shrime MG, Kacker A. The relationship between oral malodor and volatile sulfur compound-producing bacteria. Otolaryngol Head Neck Surg. 2006 Nov;135(5):671-6. doi: 10.1016/j.otohns.2005.09.036. PMID: 17071291.
- Newman T. Everything you need to know about bad breath.https://www.medicalnewstoday.com/articles/166636
- Medical Journal Duodecim, 26.1.2022, Osmo Saarelma, Specialist in General Medicine, Bad breath (halitosis)
- González-Moles MÁ, Ramos-García P. State of Evidence on Oral Health Problems in Diabetic Patients: A Critical Review of the Literature. J Clin Med. 2021 Nov 18;10(22):5383. doi: 10.3390/jcm10225383. PMID: 34830663; PMCID: PMC8618619.
- Veeresha KL, Bansal M, Bansal V. Halitosis: A frequently ignored social condition. J Int Soc Prev Community Dent. 2011 Jan;1(1):9-13. doi: 10.4103/2231-0762.86374. PMID: 24478947; PMCID: PMC3894075.
- Wu, J., Cannon, R.D., Ji, P., Farella, M., Mei, L. (2020) Halitosis: prevalence, risk factors, sources, measurement and treatment – a review of the literature. Australian Dental Journal https://doi.org/10.1111/adj.12725
- Pakarinen, S.; Saarela, R.K.T.; Välimaa, H.; Heikkinen, A.M.; Kankuri, E.; Noponen, M.; Alapulli, H.; Tervahartiala, T.; Räisänen, I.T.; Sorsa, T.; Pätilä, T. Home-Applied Dual-Light Photodynamic Therapy in the Treatment of Stable Chronic Periodontitis (HOPE-CP)-Three-Month Interim Results. Dent. J. 2022, 10, 206. https://doi.org/10.3390/dj10110206
- Boffetta P, Hayes RB, Sartori S, et al. Mouthwash use and cancer of the head and neck: a pooled analysis from the International Head and Neck Cancer Epidemiology Consortium. Eur J Cancer Prev 2015; [Epub ahead of print] PubMed PMID: 26275006; PubMed Central PMCID: PMC4752930.
