I udholdenhedssport betyder mundsundhed mere end man skulle tro
Næsten hver anden voksen lider ubevidst af kronisk betændelse i munden (Kilde: WHO 2016). Mundsundhed har vist sig at have væsentlig flere effekter på livskvalitet og sundhed end hidtil antaget.
Paradentose (avanceret tandkødsbetændelse) er forbundet med mindst følgende almindelige sygdomme: hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme og diabetes.
Udholdenhedsatleter, der indtager sportsdrikke og geler med højt kulhydratindhold, er i risiko for mundsygdom. Orale sygdomme forårsager lavintensitet betændelser, der forringer kroppens ydeevne. Orale sygdomme er kendt for at være forbundet med for eksempel stofskifteproblemer. To vigtige grunde til, at udholdenhedsatleter er i risiko for mundsygdom, er: 1. Høj brug af kulhydratrige sportsernæring 2. Tung vejrtrækning i munden.
Under længerevarende atletisk præstation anbefales det generelt at indtage 1g pr. kg kulhydrater hvert 20. minut for at opretholde optimale muskelglukoseniveauer. Men hver gang dette sker, starter et syreanfald i munden. Derudover er der tilsat citronsyre til mange sportsernæringsprodukter, hvilket øger effekten af syreangrebet. Ud over sportsernæring reducerer tung vejrtrækning under anstrengende træning savlen og udtørrer atletens mund. Spyt giver god naturlig beskyttelse af tænderne. Når beskyttelsen ikke længere er der, får bakterier adgang til de ubeskyttede tandoverflader. I 2014 undersøgte The Scandinavian Journal of Sports Medicine 70 personers mundsundhed. 1
Af forsøgspersonerne var 35 triatleter og 35 andre. Udholdenhedsatleterne viste sig at have mere alvorlige orale sundhedsproblemer end de andre testpersoner. Triatleterne viste sig blandt andet at have mere basisk spyt og lavere spytsekretion. Derudover viste undersøgelsen, at jo længere sportspræstationerne varede, jo mere skadelige var det for atleternes mundsundhed. Hvordan forbedrer du din mundsundhed som udholdenhedsatlet?
Dette er vores tanker om dette.
1. Børst dine tænder to gange om dagen og brug Lumoral to gange om ugen.
2. Tjek tændernes tilstand ved at besøge tandlægen regelmæssigt 3. Øv dig i at trække vejret gennem næsen og prøv at gøre det under sportspræstationer
4. Hold længere pauser mellem måltiderne. Kan du for eksempel spise en større mængde langsomme kulhydrater ad gangen?
Lumoral er et effektivt medicinsk teknologiprodukt til selvpleje af mundsundhed anbefalet af tandlæger og udviklet i Finland. Ved hjælp af Lumoral forbedres resultaterne af tandbørstning markant. Det er den eneste metode, der pålideligt holder plak helt væk. Når de bakterier, der forårsager huller i tænderne og tandkødsbetændelse, er væk, kan du minimere de ulemper, som hyppige måltidsintervaller og åndedrættet i munden forårsager hos atleter. Lumoral lindrer og forebygger også tandkødsbetændelse, som kan udvikle sig og forringe din præstation, hvis den ikke behandles. 1 Effekt af udholdenhedstræning på dental erosion, caries og spyt C. Frese, F. Frese, S. Kuhlmann, D. Saure, D. Reljic, HJ Staehle, D. Wolff Scand J Med Sci Sports DOI: 10.1111/sms. 12266
